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浅谈网球反向旋转步伐及实战运用

2020-02-21  阅读[2]
网球反向旋转步伐,主要是为了更好的抵消带有强烈上旋的深球,缩小身体与球的垂直距离。球员们通过双脚起跳增大身体的扭矩,并试图在最高点触球,这就是为什么他们会先后退很大距离再起跳击球。
网球运动中有句俗语:手法是基础,步法是关键。没有灵活的步法,就不可能抢占有利的击球位置并有效回击。

这次给大家讲一个重要的步法—反向旋转步伐,是像费德勒这样的职业选手在后退击球中经常采用的脚步。

一、概述
反向旋转步法是一个动态的步法模式,双脚离地,髋关节转动,旋转过程中腿无需交叉抵消蹬地力量去保持平衡,髋关节旋转幅度较大。

二、何时应用
这个步法主要是为了更好的抵消带有强烈上旋的深球,缩小身体与球的垂直距离。

球员们通过双脚起跳增大身体的扭矩,并试图在最高点触球,这就是为什么他们会先后退很大距离再起跳击球。

浅谈网球反向旋转步伐及实战运用

三、如何运用
1、准备姿势

做完分腿垫步,髋关节与肩膀快速转体并准备后退。

2、侧身后退
重心放在后腿,侧身引拍后退迎球,通常采用侧滑步或交叉步后退。但也可以像纳达尔那样倒蹬式后退。

3、站位
起跳前的站位,采用半开放式,腿前后开合程度可变,但应更侧身一点。

4、反向旋转
后腿伸直蹬地,向前挥拍,起跳,臀部与肩膀持续扭转直到前后腿转向另一侧。

落地的同时膝盖弯曲,这样,身体能迅速恢复至初始状态,准备下次击球。

这个动作有一定的危险性,练习的同时,注意不要受伤,希望大家能够在保证安全的前提下,掌握这一步法。

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